Многие бывали в пионерлагерях, а кто-то и в армии, так вот помните наверное некую обязательную процедуру под названием "Утренняя зарядка или там разминка, гимнастика...." короче все поняли о чем я..)
Так вот, можно собраться на открытой людной площадке, выбрать одого как инструктора, только вот решение кто им будет должно быть принята заранее..., желательно придти в одежде напоминающую спортивную, и под инструктаж "тренера" начать делать упражнения.
А в идеале можно найти кассету или диск, с такой лабудой которую раньше по радио по утрам вещали)) типа "делаем наклоны, приседаем..., раз-два-три....)) ни все такое..